Op latere leeftijd is in beweging blijven belangrijker dan ooit. Het helpt je om zelfstandig, fit en blessurevrij te blijven. Met deze drie simpele tips zet je vandaag al een stap in de goede richting:
1. Beweeg elke dag een beetje
Wandelen, rustig fietsen of oefenen met een elastiek – alles telt. Kies iets dat bij je past en houd het vol. Nu het warmer weer wordt is zwemmen ook heel goed voor je spieren en botten en conditie. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit.
2. Train je balans op een eenvoudige manier
Op één been staan terwijl je je tanden poetst, of achter een stoel wat kniebuigingen doen. Kleine oefeningen, groot effect.
3. Forceer niks, maar blijf wél in actie
Luister naar je lichaam. Bewegen mag soms een beetje moeite kosten, maar het mag geen pijn doen. Bouw rustig op en houd het veilig.
✅ Blijven bewegen is de beste verzekering voor een sterke oude dag.
Reactie plaatsen
Reacties