12 weken fit challenge voor de leeftijd 30 - 60 jaar.
DOEL
In 3 maanden tijd uw levensstijl verbeteren door middel van bewegen, voeding en lifestyle. Ik geef u de handvaten die u nodig hebt om uw doelen te bereiken. Programma bestaat uit oefeningen, voedingsadviezen + ontspanningstechnieken naast het trainen. (1 sessie per week met begeleiding, 1 sessie zelfstandig thuis met op maat gemaakt trainingsschema + ondersteuning via sociaal contact.)
HET PROGRAMMA
De eerste 4 weken zal bestaan uit oefeningen aanleren en verbeteren en intensiteit toevoegen waarbij nodig.
De 4 weken die daarop volgen gaan we een stapje verder in de oefeningen en verhogen we de intensiteit. Denk hierbij aan intensiteit en verder uw grens opzoeken.
Laatste 4 weken zal bestaan aan de oefeningen herhalen en intensiteit maximaliseren.
TRAINING
De trainingen worden thuis of op een afgesproken locatie afgenomen. Ik zal u elke week 1x intensief trainen en begeleiden, daarnaast krijg je een aangepast persoonlijk schema wat u zelfstandig thuis kunt uitvoeren. Elke 4 weken krijg je een nieuw schema.
VOEDING
Mocht u er belang bij hebben zal u gedurende 3 maanden lang ondersteunen door middel van voedingsadvies met gezonde recepten en een dagschema waar je mee kan variëren. Een persoonlijk aangepast schema wat te realiseren is zodat u het makkelijk kan volhouden. Na het volgen van dit coaching traject weet u precies hoe u moet eten om uw doelstelling te behalen maar ook vast te houden.
COACHING
Tijdens de 12 weken kunt u elke dag vragen stellen m.b.t voeding, training, lifestyle gezondheid en meer 24/7.