'' Fitter en lekker in je vel ''
- DOEL
In 12 weken tijd uw levensstijl verbeteren door middel van bewegen, voeding en lifestyle. Ik geef u de handvaten die u nodig hebt om uw doelen te bereiken. Programma bestaat uit oefeningen, voedingsadviezen + ontspanningstechnieken naast het trainen. (1 sessie per week met begeleiding, 1 sessie zelfstandig thuis met op maat gemaakt trainingsschema + ondersteuning via sociaal contact.)
- HET PROGRAMMA
We gaan eerst een begin meting doen om uw beginsituatie vast te stellen.
De eerste 4 weken zal bestaan uit oefeningen aanleren en verbeteren en intensiteit toevoegen waarbij nodig.
Alle oefeningen zullen in het teken staan van het verbeteren van uw conditie, kracht, stabiliteit en balans.
De 4 weken die daarop volgen gaan we een stapje verder in de oefeningen en verhogen we de intensiteit. Denk hierbij aan de training verzwaren en oefeningen toevoegen.
Laatste 4 weken zal bestaan aan de oefeningen herhalen en intensiteit maximaliseren zodat u het maximale uit het programma kunt halen.
- TRAINING
De trainingen worden thuis of op een afgesproken locatie afgenomen. Ik zal u elke week 1x intensief trainen en begeleiden, daarnaast krijg je een aangepast persoonlijk schema wat u zelfstandig thuis kunt uitvoeren.
- VOEDING
Mocht u er belang bij hebben zal u gedurende 3 maanden lang ondersteunen door middel van voedingsadvies en week programma’s. Een persoonlijk aangepast schema wat te realiseren is zodat u het makkelijk kan volhouden. Na het volgen van dit coaching traject weet u precies hoe u moet eten om uw doelstelling te behalen maar ook vast te houden.
- COACHING
Tijdens de 12 weken kunt u elke dag vragen stellen m.b.t voeding, training, lifestyle gezondheid en meer.
Ik wil beginnen!